மறதிநோயைக் கட்டுப்படுத்தும்

சிகிச்சையாளரே!

– முனைவர் மோகனா, பழனி

நண்பர்களே, வாரத்தில் 3 நாட்கள், சாதாரண  உடற்பயிற்சி செய்தாலே, அது  நம் உடலுக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது; உடல் நலனைப் பாதுகாக்க துணை நிற்கிறது என்ற உண்மை பெரும்பாலான மனிதர்களுக்குத் தெரியும். அந்த வழியில், அல்சைமர் /மறதி நோய் உள்ளவர்களுக்கும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது என்ற அற்புதமான உண்மையை, கலிபோர்னியா பலகலைக் கழகம் மற்றும் வேக்பாரஸ்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்களும், சில ஆய்வுகள் மூலம் கண்டறிந்து, அதன் முடிவுகளையும் வெளியிட்டுள்ளனர்.

அல்சைமர் அபாயத்தில் உள்ளவர்களில் லேசான உடற்பயிற்சி கூட மெதுவாக அறிவாற்றல் குறைபாட்டை சரி செய்ய உதவும் என்ற வசீகரமான உண்மையை, கலிபோர்னியா மற்றும், வேக் பாரஸ்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வு மாணவர்கள் கண்டுபிடித்து, அந்த செய்தியை, 2025, ஏப்ரல் 24, Alzheimer’s and Dementia என்ற அறிவியல் இதழ்களில் வெளியிட்டுள்ளனர் என்பது பெருமைக்குரிய செய்தியாகும். 

 மருத்துவ பரிசோதனையில், வழக்கமான பராமரிப்பைப் பெறுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, குறைந்த அல்லது மிதமான-உயர் தீவிரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்த, அல்சைமர் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு, குறைவான அறிவாற்றல் குறைபாடே இருந்தது என்பது, இந்த சோதனையின் கண்டுபிடிப்பில், மருத்துவ சோதனை முதல் முயற்சியில் ஆய்வுகளின் மைல்கல் ஆகும்.

  கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் சான் டியாகோவும், வேக் ஃபாரஸ்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களும் இணைந்து,  அல்சைமர் வியாதி வரும் நிலையில் உள்ள ஒரு சிலருக்கு, , குறைந்த,/ மிதமான-உயர் தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தந்தனர்.  இந்த இரண்டு வகை உயர்பயிற்சிகளும் கூட அல்சைமர் நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் மதிப்புமிக்க கருவிகளாக இருக்கலாம் என்ற புதிய கண்டுபிடிப்பை உலகுக்குத் தந்துள்ளனர். .

இந்த ஆய்வின் உண்மைத் தன்மையை, அந்த ஆய்வு மாணவர்கள், அல்சைமர்ஸ் & டிமென்ஷியா: தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அல்சைமர்ஸ் அசோசியேஷனில் (The Journal of the Alzheimer’s Association) இரண்டு ஆய்வுக் கட்டுரைகளாக வெளியிட்டுள்ளனர். புதிய ஆராய்ச்சி, அல்சைமர் டிமென்ஷியாவிற்கான, ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியான லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள, உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும் வயதானவர்களில், குறைந்த அல்லது மிதமான-உயர் தீவிர உடற்பயிற்சியின் பல தள மருத்துவ பரிசோதனையான Exert (Exercise in adults with Mild Memory Problems), (லேசான நினைவாற்றல் சிக்கல்கள் கொண்ட பெரியவர்களில் உடற்பயிற்சி) ஆய்வின் முடிவுகளை விவரிக்கிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் முடிவுகளை, சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர்களுடன் வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் மருந்து மேலாண்மை போன்ற வழக்கமான பராமரிப்பை மட்டுமே பெற்ற ஒப்பிடக்கூடிய நபர்களின் ஏற்கனவே உள்ள தரவுத்தொகுப்புடன் ஒப்பிட்டனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தவை:

• Exert பங்கேற்பாளர்களில் குறைந்த மற்றும் மிதமான-உயர் தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி குழுக்களில் 12 மாதங்களுக்கும் மேலாக அறிவாற்றல் செயல்பாடு நிலையானதாக இருந்தது.

• உடற்பயிற்சி ஆய்வில் ஈடுபடாத நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சிகளும் 12 மாதங்களில் கணிசமாகக் குறைவான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை.

• இரண்டு Exert உடற்பயிற்சி குழுக்களும் 12 மாதங்களில் மூளை அளவு இழப்பைக் குறைவாகக் காட்டின.  இதில் முன் மூளைப் புறணியும் அடங்கும்.

நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் புறநிலை நினைவாற்றல் குறைபாட்டால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள நபர்கள், அல்சைமர் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.  இந்த நிலையில் உள்ளவர்களில் தோராயமாக 16% பேர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அல்சைமர் நோயாளிகளாக முன்னேறுகிறார்கள்.

“இந்த மக்கள்தொகையில் தலையிட இது ஒரு முக்கியமான நேரம், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு இன்னும் டிமென்ஷியா இல்லை.  ஆனால் மிக அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்,” என்று புதிய ஆய்வுக் கட்டுரைகளில் ஒன்றின் முதன்மை ஆசிரியரும், UC சான் டியாகோ ஹெர்பர்ட் வெர்தெய்ம் பொது சுகாதாரம் மற்றும் மனித நீண்ட ஆயுள் அறிவியல் பள்ளி மற்றும் மருத்துவப் பள்ளியின் இணைப் பேராசிரியருமான அலாதீன் ஷத்யாப், Ph.D., M.P.H. கூறினார்.

“குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி கூட ஆபத்தில் உள்ள வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைக்கக்கூடும் என்பதை இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள் நமக்குக் காட்டுகின்றன.”

முந்தைய ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி, அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று பரிந்துரைத்திருந்தாலும், சான்றுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடுள்ள வயதானவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் சாத்தியமான நன்மைகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள பெரிய, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் தேவை.

வேக் ஃபாரஸ்ட் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியுடன் இணைந்து UC சான் டியாகோவில் உள்ள அல்சைமர் நோய் கூட்டுறவு ஆய்வு (ADCS) ஆல் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட Exert ஆய்வு, இந்த இடைவெளியை நிரப்புகிறது.

“Exert என்பது YMCA மற்றும் அதன் பயிற்சியாளர்களுடன் இணைந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட முதல் பெரிய மருத்துவ பரிசோதனைகளில் ஒன்றாகும். இது ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்களுக்கு தலையீட்டை வீட்டிற்கு நெருக்கமாகக் கொண்டு வருவதற்காக” என்று ADCS இயக்குனர் ஹோவர்ட் ஃபெல்ட்மேன், எம்.டி. கூறினார்.

“இந்த அணுகுமுறை சமூகத்தில் அதன் செயல்படுத்தலுக்கு ஒரு படி நெருக்கமாக கொண்டு வருகிறது. “ADCS 1991 -இல் தேசிய வயதான நிறுவனம் மற்றும் UC சான் டியாகோ இடையேயான கூட்டுறவு ஒப்பந்தத்தின் கீழ் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் அல்சைமர் நோயின் அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகளுக்கான சிகிச்சைகளை நிவர்த்தி செய்யும் கூட்டாட்சி அரசாங்கத்தால் ஆதரிக்கப்படும் அல்சைமர் ஆராய்ச்சிக்கான முக்கிய முயற்சிகளில் ஒன்றாகும்.

“அல்சைமர் டிமென்ஷியாவைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயனுள்ள மற்றும் சாத்தியமான வழிகளை அடையாளம் காண வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, மேலும் UC சான் டியாகோ பல ஆண்டுகளாக இந்தத் துறையில் முன்னணியில் உள்ளது,” என்று UC சான் டியாகோ மருத்துவப் பள்ளியில் நரம்பியல் துறையின் பேராசிரியராகவும் இருக்கும் ஃபெல்ட்மேன் கூறினார்.

Exert லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடுள்ள கிட்டத்தட்ட 300 உட்கார்ந்த நிலை வயதானவர்களை உள்ளடக்கியது.  அவர்கள் மிதமான-உயர்-தீவிரத்தன்மை கொண்ட ஏரோபிக் பயிற்சி அல்லது குறைந்த-தீவிரத்தன்மை கொண்ட நீட்சி, சமநிலை மற்றும் இயக்க வரம்பு நடவடிக்கைகளுக்கு சீரற்ற முறையில் நியமிக்கப்பட்டனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியை வாரத்திற்கு 3-4 முறை 12 மாதங்களுக்கு YMCA பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் முடித்தனர், மேலும் ஆய்வில் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் மூளை அளவு குறித்த வழக்கமான மதிப்பீடுகளும் அடங்கும்.

Exert என்பது ஒரு மைல்கல் ஆய்வாகும்.  ஏனெனில் இது லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் மிகப்பெரிய கடுமையான சோதனையாகும்,” என்று Exert ஆய்வின் முதன்மை ஆய்வாளரும், வேக் ஃபாரஸ்ட் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் முதியோர் மற்றும் முதியோர் மருத்துவப் பேராசிரியருமான லாரா பேக்கர், Ph.D கூறினார்.

“உடற்பயிற்சி மனித ஆரோக்கியத்தின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் உள்ள வயதானவர்களுக்கு மருந்தாக உடற்பயிற்சியின் முழு திறனையும் நாங்கள் இன்னும் வெளிப்படுத்தி வருகிறோம்.

Exert பங்கேற்பாளர்களில் மேலும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் காண ஆராய்ச்சியாளர்கள் எதிர்பார்த்திருந்தாலும், ஆய்வின் போது இரு உடற்பயிற்சி குழுக்களுக்கும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு நிலையானதாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

குறைந்த மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி இரண்டும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைக்கக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. முடிவுகளுக்கான மற்றொரு சாத்தியமான விளக்கம் என்னவென்றால், சிகிச்சையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆராய்ச்சியில் பங்கேற்பது, சம்பந்தப்பட்ட அறிவுசார் மற்றும் சமூக தூண்டுதலின் காரணமாக அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, இரண்டு ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளும் சேர்ந்து, மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள வயதானவர்களுக்கு தொடர்ச்சியான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் உடற்பயிற்சி ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய, பாதுகாப்பான மற்றும் சாத்தியமான உத்தியாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

“இன்னும் கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருந்தாலும், குறைந்த தீவிரத்தில் கூட வழக்கமான தீவிர உடற்பயிற்சி, வயதானவர்களுக்கு அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது, மேலும் இது டிமென்ஷியாவுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நம்பிக்கைக்குரிய செய்தி” என்று ஷத்யாப் மேலும் கூறினார். எது எப்படி ஆயினும், உடற்பயிற்சி என்பது நம் உடலுக்கு எல்லா வகையிலும், எல்லா வகை நோய்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கும்  உதவிடும் ஓர் தூண்டுதல் கருவி. மேலும் உடற்பயிற்சி, உடல் நலம் காக்கும், நல்ல நண்பன் மற்றும் தூதுவன் ஆகும்.